Complexe sportif de l'AÉ

HORAIRE - COURS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

Veuillez noter que les cours en groupe sont temporairement suspendus jusqu'en janvier. L'horaire sera partagé ici lorsque les cours recommenceront.

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COURS EN GROUPE - TEMPORAIREMENT SUSPENDUS

Bootcamp
Cours intense de style cardio-militaire, qui vous permettra d’améliorer la force, la vitesse et la puissance par un entraînement de base cardiovasculaire et un musculaire. Excellente activité pour les personnes qui aiment pousser leurs limites.

Instructeurs : Mariève Lavigue, Marc-André Clément

F.A.C. (Fesses, Abdos, Cuisses)

Ouvert à tous, le cours F.A.C. met l’accent sur le raffermissement des fesses, des abdominaux et des cuisses. Des mouvements simples sont exécutés en utilisant différents outils et techniques pour une tonification totale sans pareil!

Instructeur : Éric Desjardins

Hip Hop – Culture Shock

Culture Shock Ottawa offre des cours de formation et de conditionnement physique dans une variété de types et de styles de danse. Les niveaux varient de débutant à avancé, et des ateliers sont également disponibles. Les classes sont généralement ouvertes à tous. 

 

Les cours débutants, intermédiaires et multi-niveaux sont enseignées dans un format cardio et se concentrent sur un entraînement tout en s'amusant à danser sur un style spécifique comme le Hip-Hop, le "Old School", "House" et divers autres styles. Bien que ces cours s'adressent à tous les niveaux de danseurs et de passionnés du conditionnement physique, ils constituent un excellent point de départ pour le danseur novice.

 

Visitez leur SITE WEB pour l'horaire des instructeurs.

www.cultureshockcanada.org

 

Spartan

Soyez prêt à surpasser vos limites physiques en incorporant des entraînements rigoureux de 55 minutes incluant des circuits, de la Callisthène et une variété d'exercices de conditionnement physique. Le cours Spartan a pour but de vous rendre physiquement actif, fort, en santé, et mentalement prêt pour la course « Spartan », une course à obstacles annuelle.

Instructeur : Mélanie Boisonneault

 

Spinning

Un programme de cyclisme en salle qui vous fait rouler au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre entraîneur qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et entraînement fractionné. Vous découvrirez l'athlète qui se cache en vous et la sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

Instructeurs: Mariève Lavigue, Marc-André Clément, Véronique Tardif

 

TRX – Entraînement en suspension
L’entraînement en suspension TRX est une approche qui demande d'exercer son propre poids corporel et la force de gravité. Le programme est conçu pour développer la force, l'équilibre, la souplesse, l'endurance, la coordination et la stabilité de base, inclusivement. Le système TRX utilise une combinaison de sangles, les boucles et de poignées qui permettent à l'utilisateur de travailler contre leur propre poids corporel. En plus de fournir un entraînement cardiovasculaire, l’entraînement TRX engage tous les muscles du tronc et ce, pendant chaque exercice.

Instructeur : Maxime Albert

ViPR

Vivez l’expérience ViPR ®! Cet instrument fournit un entraînement efficace du corps au complet, aidant à bâtir du muscle et aussi brûler des calories par l’entremise d’un entraînement qui unie le mouvement et la résistance. Convenable pour les entraînements à tous les niveaux, maximisez votre séance d’entraînement avec un outil qui offre une possibilité illimité d’exercices cardiovasculaire et de résistance. Portez, penchez, traîner et lancer cet instrument pratiquement indestructible.
Instructeur : Marc-André Clément

Yogalign™

Yogalign™ est une pratique de yoga visant à rétablir l’alignement optimal du corps en mettant notamment l’accent sur la courbe naturelle de l’épine dorsale; un meilleur équilibre entre les lignes de fascia; l’amplitude du mouvement fonctionnel; et une technique de respiration mobilisant les muscles du tronc. L’amélioration de la posture permet d’accroître le niveau d’énergie; d’améliorer l’équilibre; d’optimiser la respiration; de réduire les risques de blessures et de douleur chronique; de favoriser un meilleur fonctionnement de l’ensemble du corps en plus d’accroître le sentiment de bien-être général. 

Instructeurs : Line McCarthy

 

Yoga Hatha
Le yoga Hatha est un heureux mariage de mouvements dynamiques et statiques et de techniques de respiration. Les postures permettent d’acquérir une plus grande souplesse, d’accroître la concentration et de réduire le stress tout en tonifiant le corps. Ce cours est accessible à tous les niveaux.

Instructeurs : Line McCarthy, Catherine Therrien

BIOGRAPHIES DES INSTRUCTEURS

Marc-André Clément
Melanie Boissonneault
Line McCarthy

 

FRAIS D'ABONNEMENT

Pour connaître les frais d'abonnement, cliquez ICI.

Étudiant(e)s : Les frais pour utiliser les installations du Complexe sportif et pour prendre part aux cours de conditionnement physique sont INCLUS dans votre cotisation à l’Association étudiante (aucuns frais complémentaires).

 

L'Association étudiante de La Cité

801 prom. de l'Aviation pièce G2060

Ottawa, ON

K1K 4R3

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